Mnoho lidí ví, že sedavý životní styl může urychlit proces stárnutí. Ale možná mnozí si neuvědomují, že jízda na kole může zpomalit proces stárnutí a posílit imunitu a udržet starší dospělé zdravé a silné.
Nedávná studie o amatérských cyklistech ve věku 55 až 79 let zjistila, že zůstali zdravějšími a vitálnějšími, bez následků sedavého životního stylu. Neprokázali ztrátu svalové hmoty jakožto dospělí stejného věku, kteří na kole nejezdí. Muži vykazovali výrazná zlepšení a vitalitu dýchacího ústrojí. Ženy vykazovaly špičkový výkon při zachování svalové hmoty.
Zde jsou další skvělé důvody, proč je pro Vás cyklistika prospěšná.
- Dělá vám radost – Cyklistika spojuje příjemné s užitečným. Jste venku objevujete nová místa a zároveň děláte něco pro své tělo. Pokud jezdíte sami, můžete se zbavit stresu a takzvaně si vyčistit hlavu.
- Výborná metoda, jak zhubnout – Cyklistika ve Vašem těle spálí mezi 400 až 1000 kalorií za hodinu, což z ní činí skvělou metodu, jak zatočit s přebytečnými kily.
- Vytváří svaly – Ti s vyšší svalovou hmotou spálí více kalorií, i když se příliš nepohybují. Pomáhá také udržovat ploché bříško.
- Snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění a rakoviny – Národní zdravotní služba doporučuje cyklistiku jako prevenci rizika vzniku srdečních chorob a rakoviny. Studie Univerzity v Glasgowu zahrnující více než 260 000 lidí za dobu pěti let ukázala, že pouhá jízda na kole do práce snižuje riziko vzniku onemocnění srdce nebo rakoviny o 50 procent.
- Umožňuje vám cvičení s minimem námahy – Cyklistika není tak namáhavá forma cvičení, takže ji zvládnou i začátečníci, kteří se už od svátků přemlouvají k hubnutí a aktivnějšímu životu. Tato forma je skvělý začátek
- Pomáhá životnímu prostředí – Cyklisté nepřispívají k znečištění ovzduší tak, jak to dělají soukromá vozidla, kamiony a autobusy.
- Zrychluje pohyb – Jízda na kole, byť jen do obchodu je pořád lepší než jít pěšky.
- Zlepšuje orientační smysl – Cyklisté mnohdy nemají GPS, která by je vedla, z jedné cesty na druhou. Musí na svůj směr přijít sami. To zlepšuje jejich navigační schopnosti a udržuje je mentálně způsobilé
- Podporuje zdravý spánek – Cyklistika je dobré cvičení, která vám umožní spát zdravěji.
- Posiluje výkon mozku – Studie z roku 2013 ukázala, že proud krve v mozku cyklistů vzrostl o 28 procent. Průtok krve také v ostatních oblastech vzrostl o 70 procent. Dokonce i poté, co cyklisté odpočívali, krevní tok, podle vědců zůstal na 40 procentech. Studie také ukázala, že lidé by měli jezdit na kole po dobu 45 až 60 minut čtyřikrát týdně.
- Rozšiřujete společenský okruh – Spojení s cyklistickou skupinou Vám pomůže nalézt nové přátele, kteří sdílejí vaše zájmy. Díky tomu se můžete více radovat ze života, zejména o víkendech.
Tak na co čekáte? Vzhůru na kola a pryč s přebytečnými kily snadno a hravě.