Je opravdu obtížné dosáhnout kvalitního spánku, když ve vašem těle a mysli převládá napětí. Zklidňující masáž těsně před spaním vám pomůže, oprostit se od každodenního stresu, který na nás útočí během celého dne. A jak se líp zbavit stresu než pomocí relaxace, klidu a odpočinku. Samozřejmě můžete utratit hromady peněz za masáže ve kvalitních salónech, nebo si ji můžete udělat sami. Rychle a efektivně.
Pokud jste ještě nikdy neslyšeli o Marma masáží, máte se opravdu na co těšit. Marma masáž je technika využívána v indické Ájurvédě. Stejně jako akupunktura, je Marma masáž založena na ošetření určitých bodů těla, ty jsou masírovány a tím dochází k lepší regeneraci. V Ájuvérdě je Marma používána k léčení těla a mysli na různých úrovních, stejně jako akupunktura v čínské medicíně.
Podle tradiční indické léčby je „samo masáž“ nedílnou součástí osobní péče a celkového zdraví. Existuje mnoho praktik používaných například k detoxikaci orgánů, uklidnění mysli a stimulaci funkce tělesných systémů. Pokud jde o spánek, body Marmy mohou být také použity k uklidnění nervového systému a podpoře zdravého, omlazujícího odpočinku.
Teoreticky jsou Marma body v hlavě zároveň neurolymfatickými body a jejich masírování pomáhá posunout lymfy v oblasti hlavy a krku. Právě tyto body způsobují nepohodlí a stres. Pokud tedy chcete masáž pro hluboký a uklidňující spánek vyzkoušet, musíte věnovat pozornost právě těmto dvěma bodům:
- Střed hlavy: Pokud nevíte, kde přesně se střed hlavy nachází, položte ukazováčky na špičku uší a směřujte prsty nahoru směrem k sobě. Ukazováčky posouvejte, dokud se na vrcholu hlavy nespojí. Poté na toto místo vyvíjejte tlak a masírujte jej po dobu nejméně dvou minut.
- Místo mezi krčním obratlem a lebkou: ukazováčkem nahmatejte první krční obratel a spodní část lebky. Tento bod masírujte ve směru hodinových ručiček po dobu nejméně dvou minut.
Zdroj: womansworld.com